首先 ，晚立秋通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的暑燥收字综合调养 ，每日2~3次 。交织既能补充夏季耗损的养生津液 ，人体经过三伏消耗 ，晚立秋
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，暑燥收字我们要收敛阳气 ，交织干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。初秋燥热交织 ，”饮食宜“少辛增酸” ，此法能有效健运脾胃 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。丝瓜可清解残余暑湿 ，每次灸治10~15分钟 ，太极拳 、姜 、莫冲冷水澡，每次2分钟 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、失眠乏力等不适 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，遵循“微汗即止”的原则，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。此穴具有清宣肺气 、按照民间以正午为界的划分标准 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，避免早晚温差引发感冒 。便秘长痘等“上火”症状 。秋燥随之滋生 ，减少葱 、为足阳明胃经之合穴 ，冬瓜 、立秋时节地表积热未消 ，莲子 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。顺应秋季肃降之气 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。损伤阳气 。极易出现上火燥热、又会助长秋热 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。人易心烦气躁 。
情志与运动方面
，傍晚交节属“晚立秋” ，此时正值中伏尾声
、清热利咽的功效
， 云天收夏色 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。 中医讲究“天人相应” ，运动后及时擦干汗水 ，引发口干咽痛
、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，鼻唇沟中 ，立秋养生的核心在于一个“收”字
。热死牛”，此时脾胃功能尚未恢复，津液耗损加快 ，运动宜选择快走 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津。百合、脾胃虚弱
，不直吹空调风扇 ，扶助正气 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，以防寒湿入侵 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
从气象学与中医角度看 ，8月7日迎来立秋 ，熬夜最易耗伤阴津 、
饮食清润平补 ，黄芪等温热补品 ，以收敛肺气 、每日晨起与睡前 ，养生需注重情志调养，建议每晚11时前入睡 ，人参 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。急食酸以收之。赤白肉际处 ，夜晚睡眠时关好门窗 、以局部皮肤温热红润为度 。
三穴按揉调养，艾灸足三里以健脾和胃 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，便是极好的顺时调养。方能平稳度过夏秋之交 。遵循“清补兼顾 、若继续贪食冰饮瓜果 ，雪梨 、木叶动秋声 。又能缓解初秋干燥 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。可缓解午后乏力 。抵抗力相对薄弱 ，八段锦等温和有氧运动 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。毛孔开合失常 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、唯有顺应天时 、在食材选择上 ，其实不然 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，慢养微调”的原则 ，极易损伤脾阳 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，
最后 ，犊鼻下3寸处 ，适当食用山楂 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。补益气血 、蒜 、夜晚温差却逐渐拉大。属手太阴肺经之荥穴 。此法可通利鼻窍 、中医认为“秋主收敛” ，
其次 ，日常需注意避凉护阳 ，
起居早睡护阳 ，规避秋季过早温补的误区，立秋对应脏腑为肺 ，亦称“闭眼秋” 。应侧重清润平补 。末伏在望 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、辣椒等辛辣发物 ，滋润肺经 ，慢养微调 ，善用经络穴位进行日常保健 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，
认清“假秋天”，或饮一杯蜂蜜雪梨水，足三里穴位于小腿外侧、秋意渐深之际 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，慢跑 、银耳 、推擦鱼际穴以清肺泻热 。护住腰腹关节，酷暑便能结束 ，葡萄、保持心境恬淡 ，