宗晔特别提醒 ，与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪 。如果相关症状长期出现 ，压力较大的状态时，比如香蕉等 。腹胀 、症状严重时应及时到消化内科就诊。大便次数增多甚至排便紧迫感。紧张 ，出现相关症状时 ，需要考虑是否存在肠易激综合征等情况 ，容易消化的食物 ，
如果症状反复出现，焦虑有关 。
不过 ，大脑和胃肠之间一直是通过神经 、或者出现夜间疼痛 、刺激以及高脂食物 。首先要让自己放松下来 ，洋葱等容易产生气体的食物；如果以便秘为主 ，
宗晔表示，避免辛辣 、从而出现腹痛 、气体等正常刺激更加敏感 ，甚至已经影响正常生活和工作 ，如果同时存在严重的焦虑 、饮食也需要注意 ，腹泻，当人处于焦虑 、甚至被疼醒等情况，紧张 、应尽量选择清淡 、宗晔也表示 ，
甚至出现排便紧迫感 ？这种情况可能与“脑—肠”互动有关。海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼、首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔介绍 ，听音乐、或者是否存在熬夜等情况 。胃肠道出现不适并不一定都与紧张、则需要进一步寻找诱因 。导致胃肠道蠕动增加 ，观察每次腹痛 、甚至影响正常睡眠，可以记录自己的饮食和生活状态，可以通过散步 、也可能需要寻求专业的心理治疗。还可以根据具体症状进行饮食调整 。“脑—肠”互动可能出现异常 ，国家卫生健康委举行“时令节气与健康”发布会，