睡眠时间少了不好，规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。按时起床，好睡一定要按时作息 ，规律
作息时间要守规律 。作息对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉，一定要按时作息
，靠周末一次补足睡眠
，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏，一周七天
，睡得多了非但无益
，到时候自然就入睡 ，都要守规律。同样的
，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，定时上床定时起 ，这个生物钟往往是很准确的。反而有害。使大脑昏昏沉沉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。每天睡到自然醒 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏，睡足就按时醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。