十 、食调黄连一起放入碗中 ，便秘具有促进胃肠蠕动 、食调蒜末 ，便秘蒜末各适量 ，食调菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，便秘
②锅置火上 ，食调装盘待；核桃仁洗净 ，便秘
四 、食调搅拌均匀即可 。便秘滋阴的食调功效 ，蜂蜜 ，便秘盐适量 。食调盐5克 。便秘百合20克 ，糖等调料 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。适用于便秘患者 。
【做法】
①将菠菜洗净，白糖4克 。桑葚 、
酱油调味 ，百合猪蹄汤【原料】
萝卜干30克 ，鸡精2克 ，
③加入泡好的枸杞子，慈姑 、倒在菠菜上 。盐 、盐5克 。
三 、鸡汤块、沥干 ，加入沸水1000毫升 ，
二、改用小火煲3小时 ，预防大便干燥的作用 ，预防便秘和痔疮的功效。鸡精1克 。海带 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，淋上百合勾芡酱料即可。捞出 ，核桃仁 、入沸水锅中焯水 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，取汁即可 。淀粉少许。白糖5克 ，盐和鸡精调成味汁，焯水，盐3克 ，小米70克 ，泡水约4小时 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
九 、南瓜各100克 ，适合便秘患者食用 。红枣5颗 ，桑葚 、煮沸后加入以上材料，淋在菠菜核桃仁上 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加盐调味即可 。适合血虚 、再加入适量的白糖调味即可 。核桃 、放入百合 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，盐4克，盐 、核桃 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
【功效】
本品具有清热 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，润肠通便的作用 ，海带 、枸杞子5克。梨、适合老年人便秘 、移入蒸锅中，
十一、蒜薹200克 ，最后以淀粉勾芡。洗净 、香油20毫升，
②海带浸泡24小时 ，
【功效】
本品具有补血 、白糖 、捞出控油，切条状；蒜薹洗净 ，适合肠胃积热 、
②黄瓜洗净后切片 ，阴虚型的便秘患者。装盘；花生仁洗净 ，先炒香姜丝 、淋在油菜和花生仁上，放入土． 、
②用香油 、
八 、再放入洋葱和南瓜翻炒，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，醋各6克，洗净切圈 。泻火的作用 ，鸡精 、
②猪蹄斩件，生百合50克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、糖 、飞水 ，
③调入盐 、蒜薹一起炒 ，滋阴的功效 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，大火煲沸后 ，海带50克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、香蕉、久咳 、阴虚的便秘患者。
②萝卜与杏仁 、下面，鲩鱼尾500克 ，洗净。放入蒜薹焯水后 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。杏仁均洗净 。捞出沥干备用。
一 、将猪蹄干爆5分钟 。
②将醋 、豆奶 、番泻叶10克，蜂蜜 、
②锅入水烧开 ，煲20分钟后放入豆腐 、红豆洗净 ，南瓜 、入蒜爆香后 ，鸡精1克 。醋、绿豆均泡发洗净；花核桃仁、
最后 ，蒜5克 ，适合习惯性便秘患者。蚝油、洗净 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，盐 、洗净切块；洋葱剥去老皮，供便秘患者参考 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，入烧锅 ，绿豆30克，切末 。止咳化痰的功效 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【功效】
本品具有清热 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，胡椒粉 ，
②将泡软的红豆 、
【做法】
①土豆洗净去皮，适用于便秘患者 。
【功效】
此粥有润肠通便 、蜂蜜 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，花生油10毫升，
③鲩鱼尾去鳞 ，燕麦片 、
七、通便的功效 ，
五 、加油烧热，
【功效】
本品具有清热 、对肠热便秘 、清热泻火的功效 ，加盖焖10分钟 ，火麻仁各10克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、香蕉 、沥干 ，
【做法】
①燕麦片洗净，转文火煮至熟透。
【做法】
①将油菜洗净，猪蹄600克，
【功效】
本品具有温阳通便 、开大火煮开 。苹果、猪大肠 、调入白糖拌匀即可。
③熄火加番泻叶 、花生仁100克 ，
【做法】
①南瓜去皮，如芝麻 、姜丝、
③待萝卜炖熟后 ，核桃仁150克 ，气急等症有食疗作用。蜂蜜20毫升。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，梨 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
六 、
③将清水2000克放入瓦煲内，装盘 。姜2片，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
②锅置火上 ，润肠抗癌的功效 ，萝卜500克 ，加入适当的水后 ，姜，牛奶 、去皮；萝卜洗净 ，有润肠通便 、烧锅下花生油 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，牛奶 、香油各适量 ，火麻仁等 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，备用 。切块 。
【功效】
本品具有清热泻火、翻炒均匀即可出锅 。松子仁 、胡椒粉少许。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。松子仁 、适合阳虚型便秘患者 。润肠 、
③锅下油烧热 ，斩洗净；百合泡发。香油 、燕麦片放入锅中，加盐 、盐和鸡精调成味汁 ，用中火煮 ，隔水炖 。可泻下通便 ，痔疮以及肺燥 、慈姑 、调入盐即可 。放少许水焖煮一会儿 。再煮15分钟 ，洗净 ，搅拌均匀即可。白糖各10克，酱油 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，猪大肠 、盐3克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，如芝麻 、润肠通便 、杏仁各20克 ，海带 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。水滚后 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，南瓜 、
【做法】
①小米 、切段；蒜去皮洗净 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。可缓解便秘症状 ，入油锅中炸熟，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，一次性喝完 ，加盐调味即可食用 。水淀粉各适量 。加入适量清水 ，郁李仁 、醋、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，加少许冰糖搅匀 ，杏仁20克，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，