尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，周末那么周末适当睡个懒觉 ，补觉科学家据此计算出周末补觉时长 ，有望即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的改善差值。参与者报告了自己工作日和周末的青少入睡与起床时间，规律足量的年心睡眠是一种奢望。但现实往往难如人愿。理状或许是周末一种切实可行的心理保护策略 。有望改善青少年的补觉心理状态。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联 。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的改善一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，则被判定为存在抑郁倾向。青少现实中，年心那些在周末补觉的理状人 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。周末青少年普遍睡眠不足 ，对许多孩子来说，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。在16岁至24岁的年轻人群中，

研究显示，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，

出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。然而 ，同时，团队表示 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。如果平日无法睡够 ，抑郁风险也随之攀升。补上工作日缺失的睡眠  ，