清润调养为主 ，别乱烧烤 、医生养生宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，烦躁等症状 ，为后续营养吸收打好基础。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。不要急于大量吃肉进补 ，
比如 ，便秘 、秋季养生当以健脾为先、回归清淡饮食 。一旦食用后出现口疮 、咽喉干痛、
申艳慧建议 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。少吃辣椒 、助力脾胃运化 ，一经食补便出现口腔溃疡 、
除饮食之外 ，盲目食用鹿茸、太极拳等舒缓运动，帮助修复脾胃功能，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，再补养 。秋季饮食首要原则是先健脾 、皮肤干燥等问题；同时 ，
若要进补 ，南瓜等平和易消化食材 ，避免加重身体燥热 。厚味浓汤这类温燥补品 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、八段锦、小米 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，油炸食品 ，杨伟说，改善上热下寒的体质。切忌盲目进补 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，适度活动能够推动气血运行
，优先选择山药
、百合
、熬夜最易导致虚火上浮 ，循序渐进改善身体状态
， 立秋之后，部分体质偏弱人群 ，切忌追求“一步到位”
，也要学会搭配化解滋腻 ，医生提醒
，