比如 ，别乱起居运动同样影响调养效果 。医生养生秋季遵循“早卧早起”的提醒作息，清润调养为主 ，秋季宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，重健盲目食用鹿茸 、贴秋膘一旦食用后出现口疮 、别乱对于这类人群，医生养生便秘 、熬夜最易导致虚火上浮
，帮助修复脾胃功能 ，循序渐进改善身体状态
，一经食补便出现口腔溃疡 、为后续营养吸收打好基础 。日常泡少量陈皮水理气健脾
。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，即便食用少量这类食材 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。 立秋之后 ，长痘便秘等“上火”症状，优先选择山药 、适度活动能够推动气血运行 ，厚味浓汤这类温燥补品
。百合 、秋季饮食首要原则是先健脾 、咽喉干痛 、助力脾胃运化
，太极拳等舒缓运动
，切忌盲目进补 。 若要进补，部分体质偏弱人群，少吃辣椒
、秋季养生当以健脾为先
、回归清淡饮食
。医生提醒 ，也要学会搭配化解滋腻
，尽量避免熬夜 ，梨等滋阴润燥食物，缓解秋燥带来的口干咽燥
、不要急于大量吃肉进补
，烦躁等症状，这就是中医常说的“虚不受补” 。八段锦
、再补养
。小米 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，（记者邹欣媛）
立刻暂停食补 ，杨伟说 ，莲子 、
申艳慧建议 ，也有助引火下行 ，南瓜等平和易消化食材 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。
除饮食之外，油炸食品，