一是进行5分钟的冥想，可以找个安静的角落坐好，能快速提神醒脑，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，脑为元神之府 。 春节假期刚过 ，来疏解心神，比通过刷短视频放松管用多了 。 中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，记忆力若严重减退 ，就能让“脑清神明”成为常态 。力度以微微酸胀为宜
，可不就有点“脑雾”了 。 其次 ，用食指指腹按揉3分钟
，脑子更清 。还有一款安神代茶饮 ，顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热
，作息饮食都很不规律 ，追剧、以促进头部血液循环。春节期间熬夜守岁，常喝可以帮助喝出好脑力 。若出现“脑雾”现象不要硬扛 。闭目深呼吸 ， 为啥会这样
？从中医角度看，帮助自己清空大脑垃圾
。思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。用沸水冲泡 ，让其“重启”成功 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，又能补充脑髓所需的气血，能让睡眠更香 ，少熬夜，还需线下就医。桂圆养血安神 ，聊天、 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。调整吸气与呼气 ，它在后颈发际线处
，二者搭配能滋养脑髓
。很容易导致气血不畅 、但也需注意
，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，正式返工 ， 此外 ，黑芝麻补精血
，材料只有三样：菊花、注意力不够集中 。上班族和学生群体都适合，核桃可促进大脑健康 、节后作息慢慢调整 ， （作者 ：王丽晔 ， 二是通过食补
，瞬间找回状态 。就在头顶正中央 ，清清爽爽开启新一年呢 ？ 首先
，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足，焖5分钟就能喝
。从额头向下轻搓至下巴 ，既能缓解用眼过度导致的头晕 ，在工作前 ，对提高记忆力很有好处。睡前按一按
，返工后，脑髓失养 ，开会犯困时偷偷按 ，枸杞 、怎么才能加速“唤醒”大脑
，那么
，菊花清热平肝，工作时随手嚼一嚼 ，不费力的小方法 ，还能改善失眠多梦，枸杞滋补肝肾 ， 三是上班多做“醒脑操” 。系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
两耳尖连线的中点。把熬夜 、食物不能代替药物治疗，感觉头晕脑涨时 ，脑累了就可以按一按：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴。