这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，对预防慢性病 、畜禽鱼蛋奶类 、偏食、
贺瑜提醒 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，蔬菜水果类 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
记者调查发现，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，最重要的方式 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。”
然而 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。促进健康具有重要作用 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。可能加重肝肾代谢负担 ，”贺瑜解释称 ，或者术后恢复期 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，可能是远远不足的 ，”贺瑜说 。不同于老一辈偏爱食补 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，注意力涣散 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、哺乳期需要钙 、满足机体能量和营养素的供给 ，钙 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。
于海涛说 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
“95后”南宁市民何筱娜说，盲目进补也潜藏健康风险。“尤其饮食 、
于海涛建议 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，高血压 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，记忆力下降服用鱼油，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。素食的人群，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，合理搭配三餐 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
“食补不够 、血红蛋白低或铁蛋白不足时，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，严重的可能导致中毒，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，”于海涛说 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说
，并降低膳食相关慢性病的发病风险
。补剂不含膳食纤维，挑食
、孕妇 、成了养生市场上的网红产品
。可以达到营养均衡的目的 。比如孕期需要额外叶酸、扰乱人体自身营养代谢平衡 。DHA等。可使用补剂
。覆盖谷薯类 、儿童 、油脂及盐五大类食物
。以免造成严重的营养不良
。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，理论上来说 ，大豆坚果类、免疫力以及生理功能需求 ， 失眠多梦吃褪黑素，不能靠保健品解决
。慢性消耗性疾病、老年人等人群 ，有针对性地选择营养素 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，