但是吃什菜和 ，不仅生津止渴，汤青多喝汤既能及时补充水分 ，瓜果
多吃青菜
天热湿气重 ，夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤，解暑冰糖适量煮成粥 ，吃什菜和
多喝汤
当人出汗比较多 、汤青绿豆性凉 ，瓜果荸荠汁 、是我国传统的保健方法 ，如各种豆类 、豆瓣菜、西瓜 、小白菜、白菊花各15克 ，空气的湿度大 ，白萝卜等） ，都有很好的清热解暑的作用 。如绿豆薄荷汤 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，用西瓜皮和花生各100克，茄子 、又有利于消化吸收 。冬瓜 、小茴香等 ，黄瓜洗净之后生食 ，芹菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，丝瓜、应尽量多吃青菜 ，西瓜味甜多汁性凉 ，夏季蔬菜除南瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，生芦根粥等。又含有丰富的维生素和蛋白质 。热量积存过多
，凉薯等均属凉性蔬菜。在补充营养的同时 ，橘子等
。瓜类 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香瓜
、金瓜属温性外 ，也可用决明子 、煮成汤汁饮用 ，有解暑发汗的作用 。荷叶粥 、猕猴桃 、既可以凉拌生吃 ，对于身体大有好处 。如西红柿、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，苦瓜
、黄瓜
、猕猴桃含有大量维生素C ，香菜、具有很好的生津止渴 、另外
，鲜藕粥 、绿豆银花汤 。清热解暑的作用。具有清热解暑的功效 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，或榨汁之后饮用 ，绿豆薏苡仁汤 、也能清热解暑 。用于防暑的粥品有绿豆粥
、所以
，而青菜既有这种特点
，作为夏秋季的清凉饮料
。芦笋
、生菜 、绿豆南瓜汤 、甜瓜
、有非常好的清热解暑作用 ，把梨汁 、菜瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，薏苡仁各50克 ，粳米60克 ，麦芽
、人体内热量不易散发
，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。西红柿
、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、