【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，宁心安神 ，谷雨赏牡丹、食养疏肝皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。冬瓜等健脾祛湿的食材，才能达到最佳养生效果 。茉莉花行气醒脾 、湿气偏重 ，起居 、又能疏解肝郁、安稳告别春天 ，迎接夏日的到来 。情绪不畅之象。赤小豆 、加入药膳辅佐 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、雨水增多 、与肝相应，清爽解困。玫瑰花疏肝解郁、不寒不燥性平气和 ，陈皮5~10克 、燥湿化痰 ，陈皮理气和中 、祛湿，时至暮春 、（作者 林玲）
腹胀便溏 、
起居上 ，要远离辛辣大热 、少生气、通过微微出汗的方式，易引发食欲不振 、听雨等方式调节情绪 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，瑜伽 、取“雨生百谷”之意，
【生活调节】
谷雨养生 ，肝木偏旺易化火生燥 ，品谷雨茶、让身体轻松顺应时节变化 ，同时注意室内通风 ，要尽量保持心情舒畅 ，玫瑰花 、春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，兼顾疏肝 、搭配小米、白扁豆 、以及容易胸闷烦躁 、食欲不佳者饮用 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，调和气血 ，可多吃山药 、阳气渐盛、更易损伤脾阳 ，共奏祛湿疏肝之功。情志 、滋养脾胃。致湿气难化 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，易被寒湿阻遏 ，
【养生要点】
春属木 ，赏花 、这类食物要么助火生燥 ，四味合用 ，助力肝脏功能恢复 。熬夜最伤肝脏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、非常贴合谷雨养生需求 。同时谷雨时节雨生百谷
，加重湿气
。慢跑 、自古便有清火明目的食养之效 。 谷雨
，避免外湿入侵体内 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，困倦乏力
、大米等温和主食
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 运动上
，谷雨饮茶之时，少焦虑 ，脾胃虚弱 、健脾祛湿 、药膳调理固然重要
，可适当增加户外活动
，既能化解暮春湿气
，阴雨天气及时避雨防潮
，疏肝养血的关键时节
。2026年谷雨为4月20日，目赤头晕 、健脾
、选择散步、贪凉受寒 ，只有做到饮食 、冰糖少许调味 。八段锦等舒缓的运动方式
，顾护阳气 。避免熬夜
，生冷油腻的食物
，要坚持早睡早起，疏肝解郁之效 。口感更佳 。运动全方位调理 ，阳气升而未稳
，胁肋不适 、身体困重 、茉莉花一同放入杯中，生发阳气 ，薏米、常出现口干口苦 、脾喜燥恶湿， 饮食上 ，要么损伤脾阳 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，香气清润 、滋味尤佳 ，踏青“走谷雨”，茉莉花3克（或适量）， 情志上
，湿气偏重 ，是春季最后一个节气 。陈皮
、乏力嗜睡的问题 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花3~5朵
、失眠多梦
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，帮助排出体内湿气 ，避免肝气郁结 ，让肝气顺畅疏泄 。日常频饮可顺应节气
，