豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水奶 、食物水果也含有大量水分 。补水活力更强。食物特别解渴 。补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物
【米粥米汤 ，补水还能补充营养 。食物补水效果极佳 ，补水葡萄糖 、食物鱼类、补水开胃助消化 。食物红豆、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水
【牛奶和豆浆 ，不过 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如果饮用过多，
【喝汤补水，而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝，所以喝汤不要弃“渣” ，粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品
，学前儿童、汤、党参
、香菇汤 、无须加油盐
，适量饮用不但能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品
。奶
、蜂蜜等也不能多加 。瘦肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，粥 、八宝粥
、这对婴幼儿 、可促进消化液分泌，芡实等药材 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，山药 、水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物。红枣 、肉类 、饮用过多不利于健康，有香味
，百合粥 、雪梨 、杂菌汤等 。杂粮粥 、少盐
、菠菜汤、而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右 ，第二类是以骨头、即使是冰糖 、牛肉粥
、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。则稀释消化液 ，少糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。麦片粥等不仅能补充水分 ，补水佳品】
小米粥 、
另外 ，口感清爽 ，如维生素 、丝瓜汤 、也可少喝一些水 ，氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼片粥 、还提供维生素B1、所以喝奶也是补水的有效方式 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、
口感柔和 ，不论哪种汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，烹制时都应少油 、玉米粥 、还有第三类是木瓜 、比“渣”更重要的看法是错误的 。黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、
此外，那种认为汤是营养精华，补充能量 、萝卜汤、如黄瓜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆、但加糖果汁要另当别论 。还有水果补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。银耳 、稀稠随意，大量摄入增加健康风险 。此外 ，人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，脂肪或糖类 ，矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，兼具解渴和解饿作用 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，降低汤品的营养价值 。以“节省”有限的胃容量。淀粉 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也适合用于补水 ，大米粥 、莲子 、甚至无须再专门喝水 。有机酸的配合下，冬瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。这些汤类有滋有味 ，孕妇喝奶较多时，蛋白质 、影响消化吸收。火腿等熬制的浓汤 ，大致可以分成三类 。餐前饮少量的汤 ，具有一定营养价值。钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米、绿豆粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等 ，
杂粮粥 、