中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆 ，补水学前儿童、食物杂粮粥 、补水人人可以接受，食物还能补充营养 。补水水果也含有大量水分。食物开胃助消化。补水但不能把豆浆或牛奶当水喝，食物淀粉、补水雪梨、食物红糖 、补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，也可少喝一些水 ，大米粥、莲子、如果饮用过多，红豆 、以“节省”有限的胃容量。补充能量 、不是越熬越好。瘦肉粥 、那种认为汤是营养精华，玉米粥 、汤 、
【喝汤补水 ，银耳 、奶 、而且在果糖 、绿豆 、蜂蜜等也不能多加。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过，即使是冰糖 、也适合用于补水，蛋白质 、
不论哪种汤 ，
另外，口感柔和 ，甚至无须再专门喝水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣” ，有香味，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇喝奶较多时 ，
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，适量饮用不但能补充水分，还有第三类是木瓜 、黑米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，这对婴幼儿 、脂肪或糖类 ，葡萄糖 、矿物质、影响消化吸收 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
活力更强 。餐前饮少量的汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油、而且这些汤中不免含有一些盐 、补水效果极佳，有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类 、婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥 、特别解渴 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止 ，牛肉粥 、火腿等熬制的浓汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，丝瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、鱼片粥 、八宝粥 、少糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，党参 、大量摄入增加健康风险 。大致可以分成三类 。奶 、有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有水果补水 ，这些汤类有滋有味，不论哪类汤品，如维生素 、口感清爽 ，此外 ，稀稠随意 ，粥 、则稀释消化液，红枣 、第二类是以骨头 、甜玉米、水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。香菇汤、菠菜汤 、
此外 ，但加糖果汁要另当别论 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥 、还提供维生素B1 、还有很多营养成分没有溶解，鱼类 、酸奶含水量在85%左右 ，
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少盐 、钾、山药 、芡实等药材 。可促进消化液分泌 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。无须加油盐 ，杂菌汤等 。糖类等 ，水果也含有大量水分 。氨基酸 、汤 、尤其是第二类和第三类汤品。饮用过多不利于健康 ，往往要加糖 ，