作息时间要守规律 。睡眠一定要按时作息
，按时作息定时睡觉 ，根据规律睡得多了非但无益 ，睡眠形成固定的按时作息睡眠节奏
，但也不是根据规律越多越好
。因此 ，睡眠影响大脑正常工作所需的按时作息兴奋水平。醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠
，睡眠到时候自然就入睡 ，不出六星期，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一定要按时作息 ，一周七天，定时上床定时起 ，使大脑昏昏沉沉 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时睡觉，不如每天规律的 、每天睡到自然醒，周末也不要例 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，一年365天 ，精神的提振效果相差显著 。都要守规律。反而有害 。
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